Ledarledd "fri träning" på GIH sker höstterminen 2022 inomhus med corona-anpassade lösningar på måndagar, onsdagar och fredagar enligt schematiderna nedan.
Om du vill kan du även träna hemma online med våra förinspelade filmer.
På GIH:s hälsopedagogprogram ska studenterna bland annat öka sin kunskap om fysisk aktivitet och träning för vuxna. Därför organiserar vi både regelbundna motionspass och träningsgrupper som studenterna organiserar själva i form av projektarbeten.
Fri träning erbjuds både på höst- och vårterminerna. Utöver ledarna kommer studenterna delta vid olika tillfällen som en del i deras undervisning i hälsa. Träningen är helt avgiftsfri.
Välkommen önskar vi som ansvarar för verksamheten,
- Eva Andersson - docent, med dr, läkare, idrottslärare
- Lena Gejke - ansvarig för aktiviteterna, handledare
- Kristjan Oddsson - adjunkt, naprapat, idrottslärare
Fri träning ht 2022
Följande gäller från den 31 augusti:
- Deltagarna kan använda dusch och omklädningsrum.
- Under de fysiska aktiviteterna håller alla deltagare minst 1–2 meters avstånd mellan varandra.
- Deltagarna använder i träningssalarna olika in- och utgångsdörrar och hjälper på så sätt till att undvika trängsel när de går in och ut ur respektive lokal.
- I träningssalarna finns handsprit utställt på olika platser, som rekommenderas att deltagarna använder i samband med de ledarledda träningspassen.
| Tid | Aktivitet | med |
måndag
11.45-12.45 |
Motionsgympa i gymnastiksal 1 – START 5 SEP (t.o.m. 19 dec) |
Cia Stålman |
onsdag
09.45-10.45 |
Styrketräning i styrkesalen – START 31 AUG (t.o.m. 21 dec) |
Lena Gejke |
onsdag
10.45-11.45 |
Styrketräning i styrkesalen – START 31 AUG (t.o.m. 21 dec) |
Lena Gejke |
onsdag
11.45-12.45 |
Motionsgympa/cirkelträning i gymnastiksal 1 – START 31 AUG (t.o.m. 21 dec) |
Lena Gejke |
fredag
11.45-12.45 |
Motionsgympa i gymnastiksal 1 – START 2 SEP (t.o.m. 16 dec)
|
Cassandra Spoonberg |
Vem kan delta?
Om du är frisk, har någon kronisk folksjukdom, krämpa eller åldersrelaterad förändring och har rekommenderats av läkare att motionera är du välkommen att delta. Vi räknar med att du är någonstans mellan 18 och 100 år. Om du är osäker på att träning är hälsosamt för dig ta kontakt med din läkare för en hälsokontroll och rådgivning och ta med dig ett intyg till oss som visar i vilken grad du kan delta.
Viktigt med träningen
Träningen som du deltar i eller anmäler ditt intresse för att delta i är en del av studenternas utbildning. Det innebär att studenter kommer att:
- observera träningsgruppen
- intervjua deltagare
- prova på att leda en del av träningspassen
Det är viktigt att du kan delta på dessa premisser.
Anmälan
Anmälan sker genom att du kommer till träningen och anmäler ditt intresse. Alla är välkomna till alla pass i mån av plats.
Hitta hit
Träningen genomförs på GIH som ligger bakom Stockholms Stadion. Stadions tunnelbana och Östra station är närmaste T-banehållplatser. Läs på sidan Kontakta oss för närmare vägbeskrivning.
Träna hemma online
Gå in på facebook-gruppen "Aktivitetskompaniet" för att se Cassandra Spoonbergs tidigare inspelade filmer som kan ses närsomhelst.
Lenas gympapass
Om du vill gympa hemma med Lena så hittar du fria träningsfilmer nedan. Klicka bara på bilderna eller länkarna under för att komma till filmerna.
Cirkelträning med stavar - Vecka 6 2021
Cirkelträning mot vägg - vecka 9
Långsamma rörelser på marken - vecka 11
Sammansatta rörelser för mer flöde - vecka 15